Balerinler inanılmaz bir dayanıklılığa ve metanete sahiptir. Bu kırılgan, zarif kızların katlanmaları gerekenleri düşünmek şaşırtıcı. Bununla birlikte, sürekli formda olmak ve doğru bir rakamı korumak için tek başına fiziksel aktivite yeterli değildir. Zaman zaman, hızlı kilo kaybı için dansçıların çoğu, özellikle sahnede performans göstermeden önce, sıkı bir diyet uygular. Balerinler için bir diyet fazladan bir kilogram kazanmanıza izin vermez.

Diyetin ilke ve özellikleri

Dansçılar minimum kalorili yiyecekleri yemeyi tercih ederler. Ancak sağlıklarına zarar vermezler.

Yani, balerin diyet zayıflama için esasları nelere dayanarak:

  • yağlı ve kızarmış yiyeceklerin yanı sıra sigara içme ürünlerinin kullanılması kabul edilemez;
  • şekerleme ve un ürünlerini, çeşitli yarı bitmiş ürünleri tamamen dışlamak gerekir;
  • yemek tuzsuz olarak yenilmelidir;
  • şarap ve limonatadan uzak durmalı;
  • et ve balık yemeklerini aynı anda yemeyin;
  • öğle yemeği bir çorbadan oluşabilir.

Balerinler diyetinin kilo vermeye yönelik temel prensipleri basittir: günde 6 defaya kadar düzenli olarak, ancak azar azar yemek yemelisiniz. Yarım düzenli porsiyon yeterli olacaktır. Yiyeceklerin kalorileri düşük olmalıdır.

Bol miktarda sıvı içmek kesinlikle gereklidir. Limonata, süt, kakao vb. Olmamalıdır - bu içecek serisi çok besleyicidir. Sıradan içme suyundan, maden suyundan (tercihen gazsız), yeşil çaydan bahsediyoruz. Koyabileceğiniz en fazla maksimum miktar bir tatlı kaşığı baldır.

Ayrıca, balerinlerin kendi “küçük sırları” vardır.Örneğin, sıklıkla aynı yoğurdu bir çatalla yiyorlar. Garip mi Ancak bunu yaparsanız yarım saat boyunca bir bardak yoğurt yiyebilirsiniz. Yavaş yemek alımında, doygunluk daha hızlı gerçekleşir ve yoğurttan sonra hiçbir şey istenmez. Bu aynı zamanda masada acele etmemek, acele etmeden yiyecekleri çiğnemek için tavsiyeler içerir.

Avantajlar ve dezavantajlar

Balerin diyetinin faydaları:

  • Bu diyet pek çok kişi tarafından tercih edilmektedir, çünkü tamamen zararsızdır. Proteinlerin vücuttan, en gerekli yağlardan, izin verilen minimum miktarda karbonhidrattan mahrum edilmezsiniz. Böylece sağlık zarar görmeyecek.
  • Bu diyet çok uzun süre uygulanabilir. Kısıtlamalar hiç de şiddetli olmadığı için rahatsızlık duyulmayacak. Bu arada, sonuç hayal kırıklığına uğratmayacak.
  • İzin verilen yiyeceklerden oluşan bir menü hazırladıktan sonra çeşitli ve lezzetli yiyecekler yiyebilirsiniz.

Balerinler bu rejime her zaman bağlı kalıyorlar ve aynı zamanda eğitim ve sahnede ne kadar çalışmak zorunda kaldıklarına rağmen kendilerini harika hissediyorlar.

Balerin diyetinin dezavantajları

  • Dansçılar sık ​​sık, ancak küçük porsiyonlarda yemek yerler. Doygunluk hissini takdir eden ve günde birkaç kez atıştırma yapmak için kullanılan insanlar böyle bir rejime uymanın zor olduğunu görecektir. İzin verilen kısımdan yeterince alamazsınız ve açlık duygusu sizi rahatsız eder.
  • Böyle bir diyet vitamin eksikliğine yol açabilir. Ancak bu böyledir - eğer günlük menü doğru bir şekilde oluşturulmamışsa. Örneğin, tahıllar, buğulanmış balık, yağsız et içerir. Ama sebze ve meyveler değil.
  • Güvenlik nedeniyle, bir diyet uygularken, özellikle de kış ve ilkbahar aylarında, vitamin almanız gerekir.

Ancak bir diyetin faydaları - optimal kilo almanın ve iyiliğin sağlanmasının dezavantajları gölgede kalır.

İzin verilen ve yasaklanan ürünlerin listesi

Alışveriş yaparken, diyetinize hangi yiyecekleri dahil edebileceğinizi dikkatlice düşünmeniz gerekir. Masada bir şeyler olmalı ve mağazada rafa bir şey konulmalı.

İzin Verilen Ürünler:

  • yağ tabakasının bile olmadığı et, kümes hayvanları, tavşan eti, dana eti;
  • balıklar, çoğunlukla deniz, morina, navaga, pollock, hake;
  • yumurtalar (tercihen bıldırcın);
  • protein bakımından yüksek gıdalar, süzme peynir, fermente süt, yoğurt, vb.
  • tahıllar (irmik hariç);
  • buharda pişmiş sebzeler, yeşillikler;
  • meyve yiyebilirsiniz, yalnızca üzümleri (çok fazla şeker) ve muzları sınırlamanız gerekir;
  • baharatlar, ancak tuzsuz ve tuzlu yiyecekler yemelisiniz;
  • turşu;
  • Küçük miktarlarda: Bitter çikolata, bal, marmelat, şekerleme.

Yasaklanan Ürünler:

  • kırmızı et - yağlı domuz eti, eski sığır eti ve hatta görünüşte “hafif” kuzu masada görünmemelidir;
  • yağlı balıklar, herhangi bir havyar;
  • bakkaliye, un ürünleri;
  • çeşitli sos türleri;
  • kavrulmuş;
  • sigara içmek ve tuzlamak;
  • sosis;
  • fast food;
  • şekerleme.

Söz konusu diyet bazı fedakarlıklar ve sınırlamalar içermektedir. Yani, bu şekilde kilo vermeye karar verirseniz, kırılmamak için büyük tatiller arasında bir süre seçin.

Balerinler diyet menüsü

Balerinler için diyet menüleri için zaten gelişmiş seçenekler var. Yapışmaya elverişlidirler.

İki günlük ekspres diyet

En kısa zamanda kilo vermek zorunda mısın?

Birkaç gün içinde kelimenin tam anlamıyla 3-4 kilogram kaybetmenize izin veren bir diyet seçtik:

  1. İlk gün: evde hazırlanan meyve suyu. Bu amaçla domates almak en iyisidir. Onları soyup, sebzeleri kaynar suyla haşladıktan sonra kolayca soyun. Sonra domatesler kesilir, suyu sıkılır. Üzerine doğranmış dereotu ekleyebilirsin, ama eğer istersen bıçağın ucuna tuz ekleyebilirsin. Açlık hissi özellikle akut hale gelir gelmez suyu sınırsız miktarda içebilirsiniz.
  2. İkinci gün: Kısıtlama olmadan kiraz da yiyebilirsiniz.İçeceklerin izin verilen maden suyu, yeşil çay, şekersiz.

Diyet Maya Plisetskaya

Ünlü balerin, yemekten daha kilo vermenin daha iyi bir yolu olmadığını şaka yaptı. Ancak gıdaları tamamen reddetmek ne yazık ki mümkün değil.

Plisetskaya kendine tahıl gevşedi ve özellikle karabuğdayı sevdi. Sebzeleri yedi, fakat aynı zamanda patatesleri de az miktarda aldı. Diyetinde meyve, balık vardı. Yasaklanan ürünler listesine süt ve türevleri, yumurta, hamur işleri ve pastacılık tatlıları, krema ve şekerli kahve dahildir.

Maya Plisetskaya'nın diyeti şöyle görünüyor:

  • kahvaltı - su üzerinde pişmiş küçük bir püresi (yulaf ezmesi, karabuğday) kısmı;
  • snack - meyve (muz hariç) - elma, portakal, kivi;
  • öğle yemeği - çorba veya haşlanmış sebzeler;
  • öğleden sonra atıştırması - domates hariç herhangi bir meyve veya sebze;
  • akşam yemeği - az miktarda pilav veya karabuğday ve az yağlı balık.

Ve Plisetskaya çok küçük porsiyonlar yedi. Yoldaşların anılarına göre, "kuş gibi gagaladım". Birkaç kaşık yiyin - ve tekrar makineye.

Kızlar için balerinler

Ergenler ve çocuklar için sıkı, dengeli bir diyet uyguladıkları için, ciddi sağlık problemleriyle dolu olduğu için, istenmeyen bir durumdur. Bununla birlikte, bale okullarındaki çocuklar, özellikle performanstan önce, kendilerini gıdada da kısıtlarlar. Diyet yapmadan önce, erkeklerin metabolizmasının özelliklerini göz önünde bulundurmaya değer. Hiçbir durumda aç kalmamalısınız, önerilen ürünler menüsüne bağlı kalmanız gerekmez.

Pek çok çocuk tatlıları sever, ancak ne yazık ki şekerli gazlı içecekler ile birlikte onları dışlamak zorunda kalacaklar. Sadece koyu çikolata, marmelat veya marshmallow'a izin verilir. Süt ürünleri sadece az yağlı olabilir. Diyete sos ve fındık ekleyemezsiniz.

Ancak sebzeler (patates hariç) ve meyveler (muz hariç) tüketilebilir. Az miktarda bitkisel yağ ilavesi olan yulaf lapası da faydalı olacaktır.

Kontrendikasyonları ve yan etkileri

Balerinler tarafından takip edilen diyet kronik hastalığı olan kişilerde kontrendikedir. Ayrıca, bu kilo verme yöntemi bebek ya da emzirmeyi bekleyen kadınlar için uygun değildir.

Balerinler için beslenmenin tüm faydalarından dolayı, buna bağlı kalmak mümkün değildir:

  • gastrointestinal sistem hastalıklarından muzdarip kişiler;
  • yaşlı insanlar
  • hastalık sonrası iyileşme döneminde;
  • tükenme veya tersine şiddetli obezite ile;
  • tiroid bezi hastalıkları;
  • sirozdan muzdarip insanlar;
  • iyi huylu ve kötü huylu tümörler.

Kesinlikle bir diyet uygularsanız, yasak yiyecekler yemiyorsanız, istenen diyeti uygulayın ve aktif bir yaşam tarzı sürdüyseniz, sonuçlar hızlı bir şekilde fark edilir.

Böyle bir diyet ne yapabiliyor:

  • 10 kg'a kadar kilo kaybı;
  • refahın iyileştirilmesi;
  • metabolik stabilizasyon;
  • gereksiz toksinler ve toksinlerin vücutta atılması;
  • gerekli maddelerin istikrarlı bir şekilde tedarik edilmesi;
  • saç, cilt ve tırnaklarda gözle görülür bir gelişme.

Balerinler için zamana göre test edilmiş diyet giderek daha popüler hale geliyor. İçinde adil cinsiyeti çeken ana şey, sağlığı korurken istenen sonucu hızlıca elde edebilme yeteneğidir.