İstenmeyen sağlık sorunlarından kaçınmak ve vücudun iyi durumda kalması için, düzenli olarak temizlenmesi gerekir.
Menüsü, sağlıklı ve doğal bileşenlerden oluşan, kendi aralarında dengeli, evde bulunan Detoks programı, vücuttan zararlı maddeleri çıkarmanızı, karaciğer, böbrekler ve gastrointestinal sistem üzerindeki yükü azaltmanızı, tüm vücudu gençleştirmenizi ve iyileştirmenizi sağlar.
Bu yöntemle temizlik, refah ve genel sağlık üzerinde yararlı bir etkiye sahip olacaktır.
Malzeme İçeriği:
Detoks nedir?
Bu, vücudun metabolik işlemler sırasında oluşan zararlı maddelerden ve toksinlerden arındırılmasıdır. Diyet etkilerine ek olarak, detoks cildi temizlemeye, fazla kilonuzu azaltmaya, uyku ve beyin aktivitesini iyileştirmeye yardımcı olur. Bu, vücut için tam bir yeniden başlatma olup, sadece doğru beslenmesini ve rejime uyumu korumak için gereklidir.
Uzmanlara göre, bir detoks diyeti için en uygun dönem, çok sayıda bitki ürününün bulunduğu sonbahar-ilkbahar mevsimidir ve vücut aktif olarak çalışır ve biriken toksinlerden hızla kurtulabilir.
Detoks gerekirse:
- Vücutta zayıflık ve bir yüke en hafif fiziksel güç harcaması vardır;
- Uyku rahatsız ve uykusuzluk işkence;
- Ağız boşluğu, geğirme gibi hoş olmayan bir koku var;
- Karın şişmesi;
- Aşırı kilo var;
- Cilt döküntüleri, peeling ve kızarıklık görünür.
Detoksun temel kuralları:
- Kızartılmış ve tütsülenmiş yiyecekleri, un ve tatlıları, kafein içeren içecekleri ve alkollü içecekleri hariç tutun.
- Yatmadan önce, en az 4 saat boyunca yemek yiyin.
- Uyandıktan ve yatmadan önce, bir bardak ılık distile su içirin.
- Günlük su normu en az 2 litredir.
- Et yemeklerinin reddedilmesi, sadece bitkisel ürünler.
- Yemekli küçük porsiyonlar fakat normal yemekler.
- Tuz, şeker ve karabiber hariçtir.
- Uyku normalleştirmek için gereklidir.
Evde Detoks programları
Evde detoks programı uzmanlara başvurmadan vücudu iyileştirmek ve temizlemek için bireysel olarak seçilen bir kurstur. Diyete ve diyete temizlik detoks sallamalarıyla birlikte ayarlamalar yapılması tüm diyetin temelini oluşturur.
Daha fazla malzeme: detoks - bu nedir
Diyet programı uygun şekilde koordine edilmeli ve etkili kullanım için tasarlanmalıdır. Asıl vurgu aşamalı arınma üzerindedir. Bu, detoksifikasyon işleminin üç dönemden oluştuğunu göstermektedir: hazırlık, aktif temizlik ve detokstan son çıkış.
Stresli bir durumu kışkırtmamak için bu programı aşamalı olarak başlatmak gerekir. Vücut bir temizlik kursuna alışmalı ve bunlara katılmalı. Alışılmış beslenme biçimini değiştirmek ve baharat kullanmadan bitki besinlerinin kullanımına sorunsuzca geçmek, kullanılan sıvı miktarını artırmak, yağlı, tütsülenmiş ve baharatlı yiyecekleri reddetmek en doğrudur. Bu göze batmayan yöntemler, bedeni "genel" temizlik için hazırlamaya yardımcı olur.
Diyet özellikleri
Bu terapötik oruç, toksinlerin ve toksinlerin vücutlarını temizlemenize, ayrılmaz bir sağlık ve görünüm halindeki sorunları çözmenize olanak tanır.
Diyet programının özü aşağıdaki gibidir:
- Diyet sırasında, abur cuburun muazzam miktarlarda tüketilmesinin sona ermesiyle, vücut sözde dinlenme ve gücü geri kazanma kabiliyeti gibi görünür. Normal günlerde ağır ve sağlıklı yiyecekleri işlemek için büyük bir çaba var.
- Mide ve bağırsaklarda yaşayan bakterilerin temizliği vardır. Çünkü, gıda eksikliğinden dolayı bu organlar boş kalır ve maya ve şeker içeren ürünlerle beslendikleri için böyle bir ortamda zararlı organizmalar bulunamaz.
- Diyet sırasında, faydalı bakterilerle beslenen vücuda büyük miktarda lif girer.
- Gıdadaki kısıtlamalar nedeniyle yoğun yağ rezervi tüketimi nedeniyle azalan aşırı kilo.
Diyetin amacı insan vücudunu iyileştirmektir. Detoks kilo vermek için her derde deva değil, özellikle programı bitirdikten sonra her şey tekrar yerine dönecekse. Sonuç olarak, doğru beslenmeye dikkat edilmeli ve daha sonra düzenli tükenmeye gerek kalmayacaktır.
Haftanın detaylı menüsü
Kurs boyunca, kahvaltıdan önce bir güler yüzlü ve detoks zencefil ve limonlu kokteyl tercih etmelisiniz. Her gün, mevcut diyetinize ek gıdaların eklenmesiyle başlar.
Ayrıntılı bir haftalık rasyon aşağıdaki gibidir:
1. Gün: Çok miktarda sıvı: su, meyve veya sebze suları.
2. Gün: Meyveler eklenir, ancak bir seferde yüz gram porsiyon sınırları dahilinde.
3. Gün: Sebzeler birbirine bağlı - lahana, kabak, salatalık, domates, kereviz.
4. Gün: Haşlanmış pirinç ideal olarak kahverengi eklenir, ancak kırmızı ve siyah karışımı da mümkündür.
5. Gün: Tat tercihlerine göre en çeşitli fındıkları ekleyebilirsiniz.
6. Gün: Hafif yulaf lapası, hiçbir katkı maddesi olmadan, yoğurt ilave edilir.
7. Gün: Yağsız balıklar (fırınlanmış veya haşlanmış) ve yumurta akı bağlanır.
Detoks diyeti 3, 10, 21 gün
Detoks programı için klasik bir seçenek 28 günlük bir kurs olarak kabul edilir. Bunların hazırlanması iki hafta sürer, diyetler - haftada bir hafta ve vücudun iyileşme süresi. Ancak 3, 10 veya 21 gün için çeşitli seçenekler var.
Ekspres diyet sadece 3 gün sürer, ancak ondan hazırlık ve çıkış bir hafta daha sürer. Hazırlık sırasında, kahvaltıdan önce metabolizmayı hızlandıran, bağırsak sürecini iyileştiren ve toksinleri temizleyen bir detoks kokteyli kullanmanız gerekir.
Bir detoks kokteyli limon suyundan (bir resepsiyon için 1/2), ılık distile sudan ve zencefil cipslerinden hazırlanır, tüm karışım iyice karıştırılır ve küçük yongalarda içilir.
Olası kahvaltı seçeneği:
- Baharatsız yulaf ezmesi
- Taze sıkılmış taze veya yüzlü
- Fındık ve kuru erik ile haşlanmış pancar
- Sebzelerden taze sıkılmış meyve suyu
- Bitkisel çay
Öğle yemeği için menü seçeneklerinden biri şunlar olabilir:
- Mercimek veya Fasulye Sebze Çorbası
- Tahıl ile bir dilim ekmek
- Limonlu Soslu Beyaz Lahana ve Brokoli Salatası
- Bitkisel çay
Öğleden sonra atıştırması için, şekersiz bir meyve yeterli olacaktır ve akşam yemeği için, herhangi bir sebze salatası ile karabuğday. Yatmadan önce, birkaç saat içinde az yağlı kefir içmeniz iyi olur.
Diyetin son aşamasında, yukarıdaki yemeklerin hepsini yiyebilirsiniz, fakat aynı zamanda yavaş yavaş kalori içeriğini artırabilirsiniz.
Elbette 10 gün olması gerekiyorsa, haftalık programdan iki gün tekrarlanarak uzatılabilir ve üçüncü gün, son olarak, bol miktarda sıvı - su veya meyve suyu içilir. En uygun olanı üç haftalık veya dört haftalık bir kurstur, çünkü izin verilen tüm ürünleri oluşturmak mümkündür.
Detoks Diyet Tarifler
Detoks kursu tüm yemeklerin vejetasyonuna odaklandığından, hazırlandıktan hemen sonra tüketilmeleri gerekir, bu da maksimum miktarda besin tasarrufu yapmanızı sağlar.
Detoks smoothies
Smoothies sebze veya meyve olabilir. Yaygın bir içeceğin 2: 1 oranında bir havuç ve pancar suyu olduğu düşünülür, az miktarda püresi karnabahar, iki diş sarımsak ve brokoli ilave edilmelidir. Tüm içeriği ¼ çay kaşığı zeytinyağı ile karıştırın.
smoothies
Yemek pişirme smoothies, yılın zamanına bağlı olarak, kesinlikle farklı olabilir. Ahududu, yaban mersini veya çilek, süt, rendelenmiş fındık ve bal ile olabilir.
Detoks suları
Doğal meyve sularını şeker eklemeden tüketmelisiniz. Taze sıkılmış veya yaz mevsiminde kapalı olanlar olabilir. Suyu çok ekşi ise bal ile tatlandırılabilir.
çay
Çay eczane ya da kendi kendine yapılan olabilir. Bir kısmı olarak kuş üzümü, meyan kökü, nane ve vişne yaprağı olması tavsiye edilir. Diyette zorunlu olan zencefil ve limonlu çaydır.
çorbalar
Bir seçenek mercimek çorbası olacaktır. Yemek pişirmek için soğan, havuç, kereviz ve sarımsak doğrayın ve zeytinyağında sote edin. Mercimekleri doğranmış kırmızıbiber eklemeye hazır olana kadar kaynattıktan sonra 10 dakika sonra ıspanak ve pasifleştirilmiş sebzeleri ekleyin.
Detoks programının yan etkileri
Avantajlara ve kullanışlı özelliklere ek olarak, bu detoks programının bazı kontrendikasyonları vardır:
- Gebelikte ve emzirme döneminde detoks programına uymak yasaktır;
- Kötü sağlık, baş ağrısı ve mide bulantısına yol açabilecek hormonal dalgalanmalar nedeniyle gençleri denemek önerilmez;
- Crohn hastalığı, artrit, gastrit ve lupus gibi, kronik hastalıkları olan kişiler için bu detoks programına bağlı kalamazsınız;
- Müsabakaya hazırlanmak isteyen sporculara parkur önerilmemektedir.
Herhangi bir diyet kursuna başlamadan önce kalifiye bir diyetisyene danışmak en iyisidir. Bir uzmanın önerileri, istenmeyen sonuçlardan kaçınmaya yardımcı olur ve diyetin tüm gereksinimlerini vücut için maksimum fayda ile karşılar.
