Eşsiz bir detoks diyeti, herkesin sadece fazla kiloya elveda demesini değil, aynı zamanda yıllar boyunca biriken kirlilik vücutlarını temizlemelerini sağlar. Sonuç olarak, kilo vermenin genel durumu iyileşir ve hafiflik ve rahatlık görülür. Böylesine özel bir güç sisteminin gereksiz kiloları hayati enerjiye dönüştürdüğünü söyleyebiliriz.

Detoks diyeti nedir, temel prensipler

Tecrübeli beslenme uzmanları tarafından özel olarak geliştirilen beslenme sistemi, gereksiz tüm vücuttan uzaklaştırmanıza olanak sağlar.

Asıl amacı sadece fazla yağları değil, aynı zamanda önemli sistemlerin ve organların işleyişini olumsuz yönde etkileyen çeşitli zararlı maddeleri de ortadan kaldırmaktır.

“Kirlilik” vücutta yaşam boyunca birikir ve tehlikeli hastalıkların gelişmesine neden olabilir.

Beslenme sistemi doğru organize edilmişse ve kilo vermek kesinlikle uzmanların tüm tavsiyelerine uyuyorsa, o zaman kan akışını geri kazanmaya / yenilemeye, gıdadaki zararlı bağımlılıklardan kurtulmaya yardımcı olur.

Kilo kaybı için bir detoks diyetinin temeli, temiz şekersiz su, otlar, çiğ sebzelerin kullanılmasıdır. Menü, diğer hafif ve düşük kalorili yiyeceklerle tamamlanmaktadır. Hepsi kolayca sindirilebilir, düşük kalorili, yüksek oranda lif, vitamin ve diğer faydalı elementler içeren doğal olmalıdır.

Vücudu temizlemek için detoks diyeti

Böyle bir diyet, kilo vermeye ihtiyaç duymayan insanlar için bile faydalı olacaktır.Bol miktarda besleyici diyet (çoğu soğuk mevsimde geçiş yapan) ve düşük fiziksel aktivite nedeniyle, vücutta ve diğer rahatsız edici duyumlarda ağırlık ortaya çıktığında, ilkbaharda kullanmak özellikle önemlidir.

Yeni gıda sistemi üzerindeki bir hafta vücudunuzu "uyandırmanıza" ve "sıfırlamanıza" izin veriyor. Vigor, etkinlik kişiye dönecek, hafiflik hissi ortaya çıkacak. Diyetin orta derecede fiziksel aktivite ve temiz havada düzenli yürüyüşlerle desteklenmesi önerilir.

Kilo kaybı için programın özellikleri

Özel bir güç sistemi aynı anda üç farklı seçenek sunar.

Gün sayıları farklılık gösterir:

  • 3 gün boyunca seçenek;
  • 7 gün boyunca seçenek;
  • 10 gün boyunca detoks diyeti.

Zaten böyle bir diyet üç gün içinde bir kişi toksinler kurtulmak mümkün olacak. Yeni beslenme sistemiyle ilgili bir hafta, temizlikten sonra iyileşmenizi sağlayacak ve on günlük tam bir kurs tam detoksifikasyon sağlayacak, tüm vücut sistemlerini yeniden başlatacak, savunmasını güçlendirecek ve kan akışını yenileyecektir. Her üç varyantta da, ağırlığın azaltılması garanti edilir, enerji ve kuvvet dalgası hissedilecek, saç, cilt, tırnaklar ve hatta ruh halindeki bazı problemler ortadan kalkacak.

Bu ilginç: detoks - bu nedir

İzin Verilen ve Yasaklanan Ürünler

Tartışılan diyete ilişkin menünüzü derlerken, her şeyden önce, en sevdiğiniz ürünü değil, zararlı ürünleri tamamen dışlamamayı denemelisiniz, ancak alternatif seçenekler aramalısınız. Yani, tuz yerine mayonez, ekşi krema, salataya limon / limon suyu ekleyin.

  • Tüm mevsim sebzelerini, meyve filizlerini / buğday filizlerini, ayrıca deniz lahanasını, kahverengi pirinç ve çavdar ekmeğini güvenle yiyebilir, yeşil çay ve bitkisel infüzyonları içebilirsiniz. Baklagiller, soya, fındık verilebilir. Bazen yağsız balık yemeye de izin verilir.
  • Yasaklı listede her türlü hamur işi ve tatlı, hayvansal yağ, alkol, siyah çay ve kahve bulunur. Gerekirse sonuncusu hindiba ile değiştirilebilir.

Bir kişinin tatlandırıcısız yiyecekleri yemek için kilo vermesi zorsa, ksilitol kullanabilir. Normal süt yerine, yiyeceğe pirinç ekleyin. Yağlardan ceviz kullanın, zeytin. Sıcak baharatlar yerine, taze otlar, sarımsak alın. Zencefil de küçük miktarlarda izin verilir.

3, 7, 10 gün süreyle Detoks menüsü

Diyetin temeli 7 günlük menüdür. En çekici rasyonları seçerek ya üç güne düşürülebilir ya da ilk üçe tekrar başlayarak on güne çıkarılabilir. Önerilen kısım 200 - 250 gr.dır. İlki öğle ve akşam yemekleri arasında, ikincisi yatmadan kısa bir süre önce düzenlenir.

1 gün

  • Zencefil çayı ve fıstık ezmeli kahvaltıda kepekli ekmek;
  • Öğle yemeğinde sebzeli pirinci bir kısmı;
  • Buharda pişmiş / çiğ sebzeler, akşam yemeği için 2 haşlanmış yumurta;
  • Fırında elma (ekşi yeşil), kuru erik için atıştırmalık.

2 gün

  • Salata: yeşillikler + izin verilen tereyağlı sebzeler;
  • Sebze çorbasının kreması;
  • Salata: çiğ sebzeler + keçi peyniri;
  • Greyfurt ve kuru meyve kompostosu.

3 gün

  • Az yağlı süzme peynir (130 - 150 g) + 1 rendelenmiş elma;
  • Kızartma olmadan borsch porsiyon (yeşil);
  • Bir dilim haşlanmış balık ile mevsim çiğ sebze salatası;
  • İki kivi ve komposto (önceki günlerde olduğu gibi).

4 gün

  • Taze meyve salatası + fındık;
  • Herhangi bir lahananın kremalı çorbası;
  • Bir parça haşlanmış yumurta salatası;
  • Greyfurt ve bir bardak su ile 2 dilim buğulanmış kuru kayısı.

5 gün

  • Narenciye sosu, papatya çayı ve çiğ sebze salatası ile yarım porsiyon;
  • Kabaklı Havuç Çorbası Kreması;
  • Buharda pişmiş sebzeler;
  • Yoğurttan (şekersiz) ve yeşil elmadan elde edilen meyveler, kurutulmuş meyvelerden oluşmaktadır.

6 gün

  • Bir dilim ekmekle havuçtan ve elmadan taze;
  • Kızartma olmadan Borsch;
  • Salatalık ve lahana salatası + haşlanmış yumurta;
  • 40 gr soyulmuş badem, 2/3 yemek kaşığı. kuru erik kaynatma.

7 gün

  • Havuç, fındık, elma, zencefil çayı ile kuru üzüm salatası;
  • Otlu lahana çorbası;
  • Haşlanmış yeşil bezelye ve yeşil fasulye;
  • Muz, kurutulmuş meyve kompostosu.

Detoks Diyet Tarifler

Diyetin vücudu temizlemeye dayandığı özel tarifler vardır.Bunların arasında içecekler, çorbalar ve başlıca doyurucu yemekler yer alıyor.

Detoks smoothies

Bu tür sağlıklı kokteyller hem sıcak hem de soğuk olarak içilebilir. Isınma seçeneği, sizi serin bir günde soğuk algınlığından koruyacaktır.

Mojito.

maddeler:

  • kireç - 1 adet;
  • taze salatalık - 1 adet;
  • nane yaprakları - ½ demet;
  • su - 1 büyük bardak için.

hazırlanması:

  1. Narenciye ve sebzeyi dilimler halinde kesin. Tohumları kireçten çıkarın.
  2. Kaba yırtılmış nane ile karıştırın.
  3. Her tarafına suyla dökün.

Gecede buzdolabında bekletin.

Isınıyor.

maddeler:

  • yeşil çay - 1 su bardağı;
  • bal - 2 tatlı kaşığı;
  • limon / kireç - 2 dilim;
  • zencefil kökü - 1 cm.

hazırlanması:

  1. Zencefil kökü soyun. Kesmek için.
  2. Taze demlenmiş çayı dökün.
  3. Diğer malzemeleri ekleyin.

Sıcak ya da soğuk içecek.

smoothies

Smoothies her zaman sadece taze meyvelerden yapılır.

İçeceğin daha hızlı ve daha iyi doldurulması için, sıvı miktarını azaltabilir ve patates püresine benzer şekilde kalınlaştırabilirsiniz.

Yeşil.

maddeler:

  • su - 100 ml;
  • taze salatalık - 1 adet;
  • avokado - yarı;
  • tuz bir tutamdır.

hazırlanması:

  1. Avokadodan sadece posa kullanın - ince doğrayın.
  2. Salatalığın kabuğunu soyup öğütün.
  3. Ürünleri blender'e gönderin.
  4. Tuzlu su ile dökün.

Bir blender ile 1,5 dakika ara verin.

Zayıflama yüzlü.

maddeler:

  • saplarda kereviz - 3 adet;
  • elma - 1 adet;
  • havuç - 1 adet;
  • tadı su.

hazırlanması:

  1. Tüm bileşenleri soyun ve kesin. Elmalar cilt ile bırakılabilir.
  2. Yiyecekleri blender kabına gönderin.
  3. Patates püresi durumuna müdahale etmek.

İstenilen kıvamda suyla seyreltin. İstenirse, sadece kalın bir kaşıkla yüzlü olsun.

Detoks suları

Bu tür meyve sularının sadece taze meyvelerden hazırlanması tavsiye edilir. Ancak, örneğin, aşırı durumlarda meyveler donmadan alınabilir.

Pancar ve meyve

maddeler:

  • pancar - 2 orta boy meyve;
  • çeşitli kuş üzümü, yaban mersini, böğürtlen - 1 avuç;
  • elmalar - 3 adet;
  • zencefil - ½ cm.

Pancar suyu güçlü bir kan temizleyicidir. Taze meyve suyu ile birlikte, böyle bir içecek gerçek bir "vitamin bombası" haline dönüşür.

hazırlanması:

  1. Sebze, meyve ve zencefil soyun.
  2. Malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın.
  3. Kütleyi kesin ve tülbentten geçirin / ince elek.

Meyve suyunu az miktarda suyla seyreltin, böylece tadı pek lezzetli olmaz.

Ananas ve limon

maddeler:

  • limon - yarı;
  • olgun ananas dilimleri - 1 yemek kaşığı.;
  • havuç - 1 adet;
  • zencefil - 1 tutam (öğütülmüş).

hazırlanması:

  1. Havuç, limon ve ananas suyunu sıkın.
  2. Sıvıları karıştırın. Gerekirse, süzün.
  3. Kıyılmış zencefil ekleyin.

Soğutulmuş iç.

Mide problemi varsa, bu taze meyve suyunun içilmesi önerilmez. Akut dönemde özellikle ciddi hastalıklar.

çay

Detoks çayları, uyandıktan hemen sonra aç karnına tüketilmemelidir. Sağlıklı bir kahvaltının hemen ardından kendinize bu tür bir içeceğe dokunmak daha iyidir.

Hint tarifi

maddeler:

  • su - 2 yemek kaşığı;
  • elma sirkesi (doğal) - 1 yemek kaşığı. l.;
  • taze zencefil - 15 g;
  • zerdeçal - 2 büyük tutam;
  • limon - 1 dilim;
  • acı biber - 1 küçük tutam.

hazırlanması:

  1. Suyu kaynatın.
  2. Kuru baharatlar ve soyulmuş zencefil kökü dilimleri ekleyin.
  3. Karışımı bir saat için çeyrek kaynatın.
  4. Kalan bileşenleri ekleyin.

İçeceği karıştırın ve bir bardağa dökün.

Elma çayı

maddeler:

  • su - yarım litre;
  • elma sirkesi - 4 tatlı kaşığı;
  • limon suyu - 3 tatlı kaşığı;
  • kıyılmış tarçın - 2 küçük kaşık;
  • bir elma yarısıdır.

hazırlanması:

  1. Tüm malzemeleri karıştırın. Elmalar hariç.
  2. Bir şişeye kaynar su dökün. Yarım dakika boyunca iyice çalkalayın.
  3. Soyulmuş elma dilimlerini ekleyin.

İçeceğe biraz demlenin.

çorbalar

Bu tariflere göre çorbalar detoks programı süresince öğle ve akşam yemeklerinde yenilebilir. Onlara tam tahıllı ekmek ekliyorsanız, yemek özellikle tatmin edici olacaktır.

Soğan.

maddeler:

  • pırasa - 1 adet. (Tamamen);
  • soğan - 1 kafa;
  • havuç - 1 adet;
  • sarımsak - 1 karanfil;
  • sebze suyu - 1 l;
  • tuz

hazırlanması:

  1. İki çeşit ince doğranmış soğan ve sarımsak karıştırın.
  2. Onları kaynayan suyu bir tencereye gönder.
  3. Havuç dilimleri ekleyin, tuz.
  4. Çanağı 20-25 dakika kadar pişirin.

İsteğe bağlı olarak püre kitlesi.

Kuşkonmaz ile.

maddeler:

  • kuşkonmaz - 1 demet;
  • patates - 1 yumru;
  • pırasa - 1 adet;
  • su - yarım litre;
  • tuz

hazırlanması:

  1. Patates küplerini suyla dökün. Tuz ve yumuşayana kadar pişirin.
  2. Soğan ve katı bir kuşkonmaz ekleyin.
  3. Tüm malzemeler yumuşak oluncaya kadar kütleyi kaynatın.
  4. Tat vermek için bir tuz ekleyin ve bir blender ile çırpın.

Çorbayı sıcak olarak servis edin.

Detoks yemekleri

Tartışılan diyetteki ana yemekler için yemekler lezzetli ve tatmin edici olabilir. Asıl mesele, sebzelerin herhangi birinde hakim olması.

Sebzeli balık.

maddeler:

  • az yağlı balık - 600 g;
  • havuç - 2 adet;
  • soğan - 2 adet;
  • dolmalık biber - 1 pod;
  • tuz

hazırlanması:

  1. Balık fileto ile bir tencereye biraz tuzlu su dökün. Yağ olmadan "kızartın".
  2. Sıvı buharlaştığında orta büyüklükte sebze parçaları ekleyin.
  3. İşlemi bir saatlik çeyrek için dışarıda bırakın.

Ekmek ve sos olmadan ana yemek olarak servis yapın.

Çam fıstığı salatası.

maddeler:

  • kırmızı lahana - 320 - 350 g;
  • kıyılmış maydanoz - 20 g;
  • rendelenmiş havuç - 3 orta;
  • elmalar - 2 adet;
  • kereviz - 2 sap;
  • turp - 8 adet;
  • kızarmış çam fıstığı - 3 tatlı kaşığı;
  • kabak, ayçiçeği ve keten tohumu - her biri 2 tatlı kaşığı;
  • limon suyu - pansuman için.

hazırlanması:

  1. Tüm malzemeleri rastgele öğütün.
  2. Yeşilliklerin ellerinizle yırtıp tohumların ve fındıkların sağlam kalması en iyisidir.
  3. Her şeyi karıştırın, narenciye suyu serpin.

Böyle bir salata için, tüm bileşenleri çırpma teli ile iyice çırparak, taze, bal ve zeytinyağı sosu hazırlayabilirsiniz.

Kontrendikasyonları ve yan etkileri

Sağlığa zarar vermeden böyle bir diyetle kilo vermek için, her şeyden önce kontrendikasyonları hakkında bilgi sahibi olmalısınız.

Gastrointestinal sistem hastalıkları, diabetes mellitus, herhangi bir ciddi kronik patolojinin yasaklanması yasaktır.

Tanımlanan beslenme sistemi, gelecekteki ve emziren anneler ve çocuklar için kesinlikle kontrendikedir. Aşırı dikkatli, yaşlılar için kullanmaya değer.

Diyetin ilk günlerinin ana yan etkileri zayıflık, kötü ruh hali ve açlıktır. Üç, yedi, on günde bir kişiye eşlik edebilirler.

Detoks diyeti katı olarak adlandırılabilir. Bir kişiye birçok kısıtlama ve düşük kalorili bir diyet sunar. Bu nedenle, her durumda böyle bir diyeti takip etme olasılığı vücudunuza zarar vermeyecek şekilde doktora başvurmalıdır.

İlgili Yazılım:Yazardan daha fazlası: