Mutluluk evinizde göründü mü? Küçük bir mucize size kimseden hoşlanmıyor ve küçük bedeni anne sütünde, özellikle de yaşamın ilk aylarında. Makalede emziren bir anneye bebeğe zarar vermemek için ne yiyebileceğinizi söyleyeceğiz ve midesi daha kolay adapte olacağı gibi laktasyon kalitesini de artıracaktır.
Malzeme İçeriği:
Emziren bir anne için uygun beslenmenin önemi
Yenidoğanların besinlere ve laktobasillere ihtiyacı vardır. Doğduktan sonra, bir bebeğin diğer beslenmeleri de içeren yeni bir yaşam tarzına hemen alışması zor. Sindirim sistemi özellikle ilk 3-6 ay boyunca etkilenir, çünkü bebeğin midesi doğumda sterildir.
Vücut ne kadar hızlı yeterli miktarda iz element alırsa, gastrointestinal sistem o kadar hızlı çalışacaktır. Annenin anne sütü bu zor dönemde yenidoğana yardım edebilir.
İlk günden itibaren kolostrum almak, küçük adamın midesi gerekli bakteri ile zenginleşmeye başlar.
Anne sütü, herhangi bir yapay ikame edicide bulunamayan eşsiz bir kompozisyon içerir.
Sadece sindirim sisteminin sindirilmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda birçok olumlu özelliğe de sahiptir:
- bağışıklığı arttırır;
- endokrin sistemin işleyişini geliştirir;
- zihinsel ve fiziksel gelişmeyi teşvik eder.
Aynı zamanda, annenin diyetini izlememesi durumunda, doğal bir ürün bebeğe zarar verebilir. Bu nedenle emziren kadınların doğru beslenmeleri çok önemlidir.
Bebek anne ile aynı yiyecekleri alır. Bu bakımdan, emziren annelere yönelik menüde tavsiyeler bulunmaktadır.
Onları gözlemleyerek, sen:
- bebeğin sindirim sistemi hastalıkları riskini azaltmak;
- yenidoğanın bağırsak mikroflorasının restorasyonunu hızlandırır;
- kolik süresini azaltmak;
- sağlığınızı ve bebeğinizi iyileştirin;
- Çocuğun metabolizmasını geliştirmek.
Yenidoğanda kolik çok yaygın bir olgudur. Beslenme türüne bağlı değildir (yapay veya doğal). Bununla birlikte, emzirmeye bağlı olarak kramplar bebeği çok daha az rahatsız eder ve doğumdan kuru formülleri yiyenlerden daha hızlı çözülür.
Doğumdan sonraki ilk ay için diyet
Doğumdan sonraki ilk ay, emziren annelerin diyetleri açısından en çok rağbet gören kişidir. Bunun nedeni yenidoğanın midesinin henüz gerekli iz elementlerle doymamış olmasıdır.
Çocuğun yavaş yavaş yeni ürüne alışması gerekir. İlk ayda, yenilikleri reddetmek ve sıkı bir menüye sadık kalmak daha iyidir (bkz. tablo 1).
Doğrudan emzirirken bebeğin iyiliği anne diyetine bağlıdır.
Beslenmenin ilk ayında hariç tutulacak ürünler:
- Yoğunlaştırılmış süt dahil süt ürünleri. Onlardan bebek nefes alacaktır. Bu ürünlerin anne sütünde artışa katkıda bulunduğu bir basmakalıp vardır. Aslında gelgitin süt içmekle ilgisi yok.
- Yağlı, tuzlu, tütsülenmiş yiyecek. Bir bebeğin steril midesinin bu tür yiyecekleri emmesi zor olacaktır.
- Taze meyveler (özellikle narenciye) ve sebzeler. Doğumdan sonraki ilk haftalarda laktasyonlu meyveler vücutta fermantasyona neden olur.
- Meyve suyu. Fermantasyona katkıda bulunan çok fazla şeker içerirler.
- Baklagiller.
- Unlu mamüller
- Herhangi bir biçimde beyaz lahana.
- Pudingler, yoğurtlar, peynir ve diğer süt ürünleri.
- Meyveler, tatlım, fındık. Bu ürünleri tüketmek için alerjik bir reaksiyon mümkündür. İki ila üç ay sonra dikkatlice girmeleri daha iyi olur.
- Kahve, güçlü çay.
- Çikolata.
Yiyeceklere baharat eklemekten kaçınmalı ve dikkatli alerjiye neden olabilecek yiyecekleri kullanmalısınız. Örneğin, peynir, tavuk vb.
Tablo 1 Emziren annenin örnek menüsü
| Günün zamanı | Çanak | tavsiyeler |
|---|---|---|
| sabah | Sütlü yulaf lapası, çay (tercihen bitkisel, minimum şekerli) | Kalsiyum emilimini engellerken irmik ve yulaf ezmesi kullanmadan farklı tahıllar kullanmaya çalışın |
| Öğle yemeği 1 | Çorba, kraker | Sebze suyu ve hindi eti tercih etmeye çalışın. Alerji bulunmazsa tavuk çorbaları mümkündür. Ekmek kullanımını hariç tutun, ekmek ve krakerlerle değiştirin |
| 2. öğlen yemeği | Haşlanmış hindi fileto, beyaz balık ve tavuk (alerji yoksa), karabuğday veya pirinç garnitürü, bir içecek (haşlanmış meyve, çay) | Sığır eti ve domuz eti daha sonra tanıtılmalıdır, sebze püresi dikkatli olmalı |
| Çay | Çay, bisküvi, kraker, yulaf ezmeli kurabiye | Yemlemenin ilk ayında, katkı maddeleri olmadan çerezleri al, bir bebek ürünü deneyebilirsin. |
| akşam yemeği | Tavuk ya da hindi ve karabuğday buharda pirzola (pirinç). İzin verilen herhangi bir içecek | Sebze ve balık köftesini en azından ikinci - üçüncü haftada ve dikkatli bir şekilde deneyebilirsiniz. |
Beslenmeden 10 gün önce bebeği karnına her gün çevirin. Bu onun yiyecek alımını daha iyi emmesine yardımcı olacaktır.
Yeşil çay ve kahve sinir sistemini ve kalbi etkiler. Bunu, beslenmenin ilk ayında hatırla. Önleme için, çocuklara simetikona, dereotu suyuna dayalı damlalar verilmesi ve karnın düzenli olarak masaj yapması önerilir.
Aylık beslenme kuralları - tablo
İkinci aydan itibaren, emziren annelerin yavaş yavaş yeni yiyecekleri diyete sokmalarına izin verilir (bkz. Tablo 2). Her bebeğin vücudu bireyseldir. Biri karabuğday sonra bile kendini kötü hissetmeye başlar. Bunu aklınızda tutun. Bebeğin her yemeğe verdiği tepkiyi izleyin.
Tablo 2 2. aydan itibaren aya göre yaklaşık ürün girişi
| ay | ürün | tavsiyeler |
|---|---|---|
| 2-3 | Elmalar, armutlar, taze ve haşlanmış sebzeler; Et suyu (dana eti, domuz eti); Makarna, yeşillik, yumurta; Ekmek, peynir, süt püresi | Bu aşamada kırmızı meyveler ve sebzeler hariç tutulmalıdır. Bu aynı zamanda balıklar için de geçerlidir. İlk altı ay, balık yağlı ve kırmızı çeşitlerinden kaçınmak daha iyidir |
| 4-7 | Soğan, sarımsak, baharat; Diğer meyveler; Hamur işleri, tatlılar; Yoğurt, kefir, ekşi krema | Sarımsak dahil baharatlı baharatlar dikkatli kullanın. Tatlılar için şekerleme, pastil, Beze kek ve helva tercih edin |
| 8-12 | Abur cubur hariç diğer yiyecekler | Doğumdan önce tüketilen tanıdık yiyecekler, aşamalı olarak ve ölçülü olarak tanıtılmalıdır. |
Pek çok anne, özellikle beslenmenin ilk aşamalarında süt ürünleri istenmiyorsa kalsiyum almak konusunda endişeli midir? Aslında, kalsiyum diğer gıdalarda çok daha fazladır. Örneğin, susam en zengin kalsiyum ürünüdür. Emziren annelere yasak değildir. Herhangi bir yemeği tohumlarla serpebilirsiniz. Hem daha lezzetli hem de sağlıklı olacak.
Yeşiller de çok fazla kalsiyumludur. Ispanak her yere yaprakları eklerseniz, vücudun kalsiyum rezervlerini yenilersiniz.
Kötü bir diyet vitamin eksikliğine neden olabilir, bu nedenle kendinize iyi bakın ve bir eczanede bir vitamin kompleksi alın. Güzel kalmak ve iyi hissetmek için vitaminleri unutmayın.
Diyet kısıtlamaları
Her şeyden önce, kendinizi, bebeğin sağlıksız bir tepkisi olduğu ürünlerle sınırlandırın. Vücudunuz için böyle bir ürün gerekliyse ya da gerçekten çok fazla istiyorsanız, bir çözüm var. İlk olarak, elbette bebeğin ciddi bir alerjisi olmadıkça, her şeyden biraz kullanabilirsiniz, ancak alkolle ilgili değildir. İkincisi, istenmeyen bir ürünü tükettikten sonra gelen sütü boşaltılabilir.
Ürün sağlıklıysa, ancak bebek algılamıyorsa, haftada bir kez kullanın. Örneğin, süzme peynir giderir, ancak çok faydalıdır. Bu nedenle emziren bir anne tarafından periyodik olarak ve küçük porsiyonlarda yenilebilir.
Beslenme boyunca hariç tutulması gereken ürünlerin bir listesi vardır:
- alkol;
- soya sosu, hardal (sütün tadını etkiler);
- zararlı bileşenlerle zenginleştirilmiş yiyecekler;
- çok yağlı ve baharatlı yiyecek.
Bebeği beslemek de yavaş yavaş ortaya çıkar. Emzirmede bebeği 5-6 aydan itibaren yemle beslemeye başlarlar.
Ne zaman sıkı bir diyet takip etmelisiniz?
Aşağıdaki durumlarda emzirme için sıkı bir diyet gereklidir:
- Doğumdan sonraki ilk ay.
- Çocukta alerji.
- Sindirim sisteminin çalışması bebekte veya annenin kendisinde bozulmuştur.
Bu gibi durumlarda izin verilen ürünlerin listesi çocuk doktoru tarafından atanır.
Emzirme döneminde içme rejimi
Ne kadar fazla sıvı tüketirseniz anne sütü o kadar fazla olacaktır. Gerçekten öyle. Genç annelerin hastanede bile çok çay içmeleri önerilir. Bu bir tesadüf değil, sıcak, bol içki laktasyonu arttırır.
Emzirme döneminde, soda içemezsiniz.
Emzirme döneminde sıvı alım hızı 1-1,5 litre artar. Doğumdan önce, kadın vücudunun bir veya iki litreye ihtiyacı varsa, doğumdan sonra bu rakam zaten 2 - 3,5 litreye ulaşacaktır. Gerçek şu ki, emziren bir anne günde yaklaşık 1 litre sıvı üretir, bu yüzden onu bir yerden yenilemesi gerekiyor.
