Bonn çorbası bugün kilo vermek için çok popüler bir yol. Şeklin ahenkli şeklini geri getirmeye yardımcı olacak ve aynı zamanda özel beceriler gerektirmez - tarif, pişirme yönteminin kendisi gibi çok basittir.

Kilo kaybı için "Bonn Çorbası" diyetinin ilke ve kuralları

Bonn çorbası diyetinin, yağ yakmaya değil, şişkinliğe karşı savaşması daha muhtemeldir. Bu, birkaç tatilden sonra ölçeklere geçtiğinizde ve birkaç kilo daha fazla fark ettiğinizde şaşırırsa olur. Vücut kısa sürede çok fazla yağ biriktiremez - yağ birikintileri yerine sıvı olan kıvrımlar, yanlarda ve karınta daha fazla oluşur.

Tabii ki, diyetin ana yemeğinin kalori içeriği normal birinci yemeklere göre daha düşüktür. Bu nedenle, sadece sıvının uzaklaştırılmasına değil, aynı zamanda bazı vücut yağlarının işlenmesine de katkıda bulunur.

Uyarı! Bonn çorbası 7 günden fazla kilo veremez.

Bu diyet tatil bayramından sonra boşaltma olarak uygundur. Bugünlerde vücuda fazladan ürünler ekliyoruz: soslar, turşular, alkol, yağlı et yemekleri, vb. Hafif sebze bileşimi sayesinde, Bonn çorbası vücudun ağır gıdalardan rahatlamasını sağlar. Tabii ki, taze sebze mevsiminde yemeğin pişirilmesi daha iyidir - bu yüzden daha lezzetli olacak ve büyük fayda sağlayacaktır.

Kalori içeriği

Sebze çorbasının kalori içeriği, bitmiş ürünün 100 ml'sinde yaklaşık 30 kcal'dir. Kabul edilebilir gıdalarla kombinasyon halinde, günlük kalori alımı yaklaşık 600 kcal'dir.Bu normal ve sağlıklı bir insan için günlük ödeneğin çok altında olduğundan, uzun süre bu şekilde yiyemezsin.

Beslenme uzmanları, Bonn çorbasının yılda dört kereden fazla boşaltılmasını önermiyorlar. Basitçe doğrulanır: diyet sıvının ortadan kaldırılmasını ve belirli bir miktar yağın parçalanmasını teşvik eder, ancak aynı zamanda sıvı, vücudun genel durumunu olumsuz yönde etkileyen faydalı mikro elementleri de temizler. Kısa bir diyet cilt, saç veya tırnaklarda bozulma şeklinde gözle görülür bir zarar vermez. Ancak uzun kilo kaybı, hayati önem taşıyan unsurların olmamasından dolayı tüm vücudun çalışmalarında ciddi arızalara neden olabilir.

Bir diyetin avantajları ve dezavantajları

Avantajları dikkat çekiyor:

  1. Yüksek verim - sadece yedi günde ortalama fazla kilo ile 4-8 kg ağırlıktan kurtulabilirsiniz.
  2. Diyet ürünlerine herkes tarafından erişilebilir.
  3. Diyet süresi kısa, boşaltma olarak adlandırılabilir.
  4. Beslenmenin bileşenleri, lif ve vitamin bakımından zengin sebze ve meyvelerdir. Bu nedenle, tarif edilen beslenme yöntemi de bağırsakların normalleşmesine katkıda bulunur.
  5. Herhangi bir diyet, diyet, bazı olağandışı yiyeceklerde bazı ciddi kısıtlamalar nedeniyle vücut için stres yaratır. Genellikle, bu çerçeve belirli bir porsiyon büyüklüğüne ve aynı zamanda öğün sayısı konusunda net bir kurala dayanmaktadır. Bonn diyeti, ikincisini ya da ikincisini sınırlamaz.
  6. Kilo verme Çorbası, servis türünü değiştirirken (soğuk veya sıcak) tadını ve besinlerini kaybetmez - bu, mevsimsellik açısından diyeti evrensel hale getirir, hem yazın hem de kışın yapışabilir.

Her tür diyet en az birkaç olumsuz noktaya sahiptir ve Bonn da istisna değildir:

  1. Diüretik etki - vücuttan fazla sıvıyı almanın bir yolu. Bu yüzden sık sık tuvalete gitmeye katkıda bulunur - bazı insanlar için bu an büyük bir rahatsızlığa neden olur.
  2. Olgun insanların uzun bir diyete uymaları önerilmez - vücuttan su alınması cilt tonunun kaybolmasına neden olabilir ve bunun sonucunda cildin, kırışıklıkların sarkmasına yol açar.

Önemli! Her türlü kronik hastalığın varlığı, diyet başlamadan önce doktora gitme sebebidir.

Evde Bonn çorbası nasıl pişirilir

Başlamadan önce, küçük bir kısmı kaynatmayı deneyin. Kereviz herkesin zevkine göre değil. Bu ürünü daha önce tüketmediyseniz, çorbanın bir parçası olarak az miktarda deneyin. Kereviz kokusu iğrenç geliyorsa - listeden çıkarın ve bir miktar maydanozla değiştirmeyi deneyin.

Diyet çorbası için bir dizi sebzeye ihtiyacınız olacak:

  • 6 orta boy soğan;
  • 6 büyük taze domates;
  • Lahana 1 çatal (herhangi bir tür seçebilirsiniz);
  • 2 büyük tatlı biber;
  • bir demet kereviz;
  • bir demet maydanoz.

Bonn çorbası nasıl yapılır:

  1. Tüm sebzeleri yıka. Soğanları soyup, tohumları biberden alın ve birkaç üst yaprağı lahanadan çıkarın.
  2. Tüm malzemeleri ince bir şekilde doğrayın, bir tencereye koyun ve suyla doldurun; böylece sebzeler tamamen içine daldırılır.
  3. Güçlü bir ateş açın, kaynatın ve 10 dakika pişirin. Ateş gücü azaldıktan sonra, sebzeler tamamen pişene kadar pişirin.
  4. Köri, tabasco, herhangi bir karabiber ile mevsimini tatmak için hazır çorba.

Malzemeler tarifte bulunmalıdır - kereviz ve maydanoz. Asıl etkiye sahip olanlar onlar. Kalan içerik maddeleri sizin takdirinize bağlı olarak miktar olarak değiştirilebilir.

Bir nota. Her durumda, nişasta, un şeklinde lezzet arttırıcılar ve koyulaştırıcılar eklemeyin.

Güne göre haftalık menü

Doğası gereği iyi bir figürünüz varsa ve 1-3 kg kurtulmak istiyorsanız, 3 günlük bir diyete uymanız yeterli olacaktır. Daha fazla kilo vermek istiyorsanız, en fazla bir hafta boyunca uzatabilirsiniz.

Hafta için örnek bir menü sunuyoruz:

  1. Bonn çorbası ve muz, karpuz ve kavun hariç taze meyveler.
  2. Yeşil çorba ve sebzeler herhangi bir biçimde. Meyveye izin verilmemektedir. Zeytinyağlı fırında pişirilmiş orta büyüklükte 1 patates yemeye izin verilir.
  3. Çorba, sebzelerin hepsi patatesdir. Muz hariç meyvelere kendinizi şımartabilirsiniz.
  4. Yine çorba, 3 meyva muz,% 1.5 yağdan az süt.
  5. Hepsi aynı çorba, 500 gr yağsız et, pişirilerek veya pişirilerek pişirilir. 6 orta boy domates verilir.
  6. Herhangi bir miktarda yeşil çorba, et ve sebze.
  7. Çorba, kahverengi pirinç (veya normal beyaz ve kahverengi karışımı), taze sebzeler, meyveler - tabii ki, son iki tabaktan, yağsız soslar kullanabilirsiniz.

Böylece, meyve (tatlı ikame), süt ürünleri ve az miktarda et şeklinde gün boyu eşit bir şekilde dağıtılmış küçük varsayımlarla sıkı bir diyet alıyoruz. Diyetin monotonluğuna rağmen, çorba hariç diğer ürünlerin de yardımı ile biraz çeşitlilik ayarlayabilirsiniz.

Diyet sırasındaki içeceklerden tatlı ve gazlı içecekler yasaktır. İstediğiniz miktarda çay, kahve içebilirsiniz, ancak krema ya da şeker şeklinde katkı maddeleri olmadan. Aşırı durumlarda, en koyu çikolatadan bir şeridi 12 saate kadar birkaç kez yemenize izin verebilirsiniz - bu şekilde vücut bir miktar tatlı alır, ancak çikolatadaki düşük şeker içeriği daha fazla yemek istemenize izin vermez. Su içtiğinizden emin olun - günde 1,5-2 litre, biriken tuzu ve toksinleri işlenmemiş maddelerden vücuttan uzaklaştırır.

Diyetten çıkış yolu

Hızlı diyetler, kayıp kilogramları çok hızlı bir şekilde toplayabilmeniz nedeniyle tehlikelidir. Birçok kilo kaybı bu durumla karşılaştı ve bunun ana nedeni sınırlı bir diyetten yanlış çıkış yapılması.

Kilonuzu korumak için öncelikle yaşam tarzı değişikliklerini düşünmeniz gerekir: diyetinizi düşünün, sağlıklı ürünleri zenginleştirin; daha fazla fiziksel aktivite ekleyin.

Aksi takdirde, aşağıdaki kurallara uymanız önerilir:

  1. Diyetten sonraki ilk birkaç hafta, kademeli olarak normal bileşime geri dönen kısıtlı bir diyete uyuyor. Yağda kızartılmış ve tütsülenmiş gıdalar, soslar ve kötü atıştırmalıklar yasak. Günde bir kez ilk tabağın bir tabak - yediğinizden emin olun - hafif çorba veya et suyu.
  2. Haftada bir kez, Bonn program günlerinden birinin menüsünü kullanarak 1 gün boyunca bir boşaltma programı düzenleyin.
  3. Öğünler arasında yeterli miktarda sıvı için - 1,5 litre içme suyu ve ayrıca - doğal meyve suları, şekersiz çaylar.

Bu kilo kaybı yöntemi kime kontrendike

Bu tür beslenmenin etkinliği ve bariz yararlarına rağmen, kilo kaybı için çeşitli kontrendikasyonlar vardır:

  • şişkinlik ve ishal için önerilmez - sebzeler ve böylece bağırsakları uyarır;
  • gastrointestinal sistemin kronik hastalıkları kötüleşebilir;
  • böbrek hastalığı da bir kontrendikasyondur - vücut sıvının uzaklaştırılmasından sorumludur ve hastalıklar süreci bozabilir, böylece daha da fazla şişmeye neden olabilir;
  • ergenler için bir diyete uymak yasaktır - böyle hızlı kilo kaybı hormonal bir dengesizliğe neden olabilir, çünkü diyet ergenlerin gelişimi için gerekli olan vitamin ve mineral setleriyle sınırlıdır;
  • hamile ve emziren anneler için diyet yasaklandı.

Özellikle şu anda ağırlaştırılmış ve birkaç kilogramdan kurtulmak için herhangi bir hastalığınız varsa çok gerekli - konuyu bir beslenme uzmanıyla görüşün. Uzman, kişisel verilere dayanan bir diyet seçmenize yardımcı olacaktır - mevcut kontrendikasyonlar, yaş, kilo, yaşam tarzı ve aynı zamanda etkinin uzun süre nasıl korunacağı konusunda bazı pratik önerilerde bulunacaktır.

İlgili Yazılım:Yazardan daha fazlası: