Son zamanlarda smoothie'leri pişirmek moda oldu. Bu hoş kokulu, çok lezzetli ve en önemlisi doğal bir içecektir. Bunu oluşturmak için hemen hemen tüm meyveleri, sebzeleri, tahılları, kuruyemişleri ve çeşitli süt ürünlerini kullanabilirsiniz. En popüler seçenekler arasında muz smoothie vardır. Bu egzotik meyve, yukarıdaki ürünlerden herhangi birini eklemek için kaldığı kadar yumuşak bir ete sahiptir ve sonuç, mükemmel lezzet özellikleri ve zengin bir vitamin ve mineral bileşimi ile ayırt edilen inanılmaz bir içecektir.

Bir Blender'da Klasik Muz Smoothie

Muzlu bir tatlıyı nasıl pişireceğinizi öğrenmeye başlamak, klasik versiyonla daha iyidir. Aslında, bu muz hamuru ile bir milkshake.

Bu içecekte gereksiz hiçbir şey yoktur, sadece iki ana bileşen vardır:

  • 2 muz;
  • 0,5 litre süt.

Bir yüzlü yapmak için, genellikle bir karıştırıcı kullanılır (suya daldırılabilir, fakat tercihen sabit).

Bu “mucize içki” şöyle hazırlanıyor:

  1. İlk önce muzları soymanız gerekir. İş için, sadece etlerine ihtiyacın var. Soyma işlemi hemen atılabilir.
  2. Muz küspesini küçük küpler halinde kesin ve karıştırıcı kabına bırakın.
  3. Orada ölçülü bir miktar süt dökün.
  4. Blender kapağını kapatın ve makineyi açın. 1-2 dakikalık yoğun bir dayaktan sonra, içecek hazır olacaktır. Yüksek güçlü cihazların kullanılması önerilir (600-800 watt). Onların yardımıyla, hamuru mümkün olduğu kadar uzun süre harcayarak doğrayın.

Sonuç, sütlü gerçek bir muz yüzlüdür. Tutarlılıkla kalın bir jöleye benzeyecektir. Tatlı aşıklar ona biraz şeker veya bal ekleyebilir. Ancak bunu en baştan yapmanız gerekir.

Çilek ile

Yaz başında, meyve mevsimi başladığında, kendinizi bir muz-çilek yüzlü ile tedavi etmek iyidir.Bu kış aylarında yapılabilse de, dondurulmuş meyveleriniz varsa.

Yaz versiyonu için ihtiyacınız olacak:

  • 1 muz
  • 150-200 gr taze çilek;
  • 300 ml süt (veya normal içme suyu);
  • biraz şeker veya bal (isteğe bağlı).

Karışık bir içecek hazırlama yöntemleri:

  1. Muzları soy. Hamuru rasgele ellerinizle doğrayın ve blender kabına yerleştirin.
  2. Sapı her çilekten çıkarın.
  3. Meyveleri durulayın ve muz kabına ekleyin.
  4. İçeriğe süt dökün.
  5. Bal veya şeker ekleyin (isteğe bağlı).
  6. Karıştırıcıyı açın ve kütle homojen hale gelinceye kadar çırpmaya devam edin.
  7. 5-10 dakika bekleyin ve ardından karışımı bardaklara (veya bardaklara) dökün.

Bu içecek sadece susuzluğu gidermekle kalmaz, aynı zamanda insan vücuduna bazı faydalar sağlar. Muz, öncelikle, midenin duvarlarını hasardan korur ve ikincisi, şişliği önler ve fazla nemi giderir. Çilekler ayrıca kan şekeri kontrol eder ve taşlarda safra kesesi taşı oluşumunu önler.

Sağlıklı yulaf ezmesi tatlısı

Yulaf ezmesi ayrıca geleneksel bir muz yüzlü eklenebilir (tahıl almak daha iyidir). En faydalı hububat kategorisine ait olduğu bilinmektedir. Birçok uzman buna uyum ve ebedi gençlik bileşeni diyor. İngilizlerin sabahları uzun süredir yulaf ezmesi yediklerine şaşmamalı.

Onunla bir yüzlü yapmak için yapmanız gerekenler:

  • 150 g muz;
  • 120 ml tam yağlı süt ve meyveli yoğurt;
  • 40 g yulaf ezmesi;
  • 5 ml sıvı bal;
  • biraz tarçın.

Bu ürünlerden muz-yulaflı yüzlü pişirme nasıl yapılır:

  1. Sütü ayrı olarak ısıtın.
  2. Onlara yulaf ezmesi dökün ve yaklaşık 8-10 dakika bekletin. Bu, şişmeleri için gereklidir.
  3. Yulaf ezmesini bir karıştırıcıya aktarın.
  4. Muzları soyduktan ve parçalara ayırdıktan sonra ekleyin.
  5. Kalan bileşenleri girin.
  6. Ürünleri en az 60 saniye boyunca yüksek hızda çırpın. Karışım yavaş yavaş homojen bir kütleye dönüşmelidir.

Bu tarife göre hazırlanan yulaf ezmeli bir yüzlü, sabahları içmek için iyidir. Uzun süre doygunluk hissini korur ve fazla yemek yememenizi sağlar.

Lezzetli ve narin kivi muz güler yüzlü

Özellikle dikkat edilmesi gereken, kivi ilaveli muz yüzlüdür. Yararlı tarifler arasında, bu kokteyl sonuncusu değil.

Bu durumda, ihtiyacınız olacak:

  • 1 kivi
  • 1 muz
  • 150 ml süt.

Böyle bir yüzlü nasıl yapılır:

  1. Muz hamurunu kabuğundan çıkarın ve parçalara bölün.
  2. Yüzeyden keskin bir bıçakla kafa derisini keserek kivi soyun. Kalan yeşil eti dilimler halinde kesin.
  3. Ezilmiş bileşenler karıştırıcıya yüklenir. Kütleyi daha iyi dövmek için birkaç parça buz ekleyebilirsiniz.
  4. Oraya süt dökün.
  5. Pürüzsüz kadar iyice çırpın.

Orijinal tadı ve hoş aroması ile kalın bir kıvamda yumuşak ve yumuşak bir içeceğe dönüşür. 100 g böyle bir ürün 66 kcal'den daha fazlasını içermez. Lezzetli ve sağlıklı bir kokteyl için, bu biraz.

Çikolata ile Yemek Pişirme

İyileşmekten korkmayanlara çikolata ilavesi ile kokulu bir yüzlü hazırlamak için teklif edilebilir. Buradaki her şey, dedikleri gibi, basittir.

Çalışmak için ihtiyacınız var:

  • 100 g muz;
  • 50 gr koyu çikolata;
  • 1 bardak süt;
  • Bir tutam çikolata cipsi (dekorasyon için).

Bir blender içinde bu bileşenlerden bir yüzlü yapmak için şunları yapmanız gerekir:

  1. Çikolatayı parçalara ayırın.
  2. Onları küçük bir tencereye koyun, sonra küçük bir ateşe koyun ve tüm çikolatalar eriyene kadar bekleyin.
  3. Bir miktar süt ekleyin (yaklaşık 100 mi) ve karıştırın.
  4. Çikolata kütlesini blender haznesine dökün.
  5. Doğranmış muz küspesini yerleştirin.
  6. Kalan sütü dökün.
  7. İyi dövmek.

Bundan sonra, sadece tatlıyı bir bardağa dökmek ve sıradan kakao tozu ile değiştirilebilecek cipslerle süslemek için kalır.

Elma ile vitamini içmek

Vücudunuzu güçlendirmek ve vitaminlerle doldurmak için çok basit bir elmalı-muz smoothie yapabilirsiniz. İçecek sadece sağlıklı değil, aynı zamanda oldukça tatmin edici. Günün öğünlerinden birini değiştirmek oldukça mümkündür.

Bir tatlı hazırlamak için sadece 2 bileşene ihtiyacınız olacak:

  • Her oranda taze elma ve muz (tadında).

Pişirme Yöntemi:

  1. Elmaları yıkayın ve küpler halinde kesin, daha önce her çekirdekten tohumla çıkarın.
  2. Soyulmuş muzlar rastgele doğrar.
  3. İş parçasını bir karıştırıcıya yerleştirin.
  4. Kitle homojen hale gelene kadar çırpın.

Bu içecek en iyi hazırlandıktan hemen sonra tüketilir. Sıvı bileşenlerin (süt, su veya yoğurt) eksikliği nedeniyle, kalın olduğu ortaya çıkıyor. Ek olarak, bir kaç buz küpünü kabın içine bırakabilirsiniz. Bu, içeceğin yenilenmesini sağlar ve çırpma işlemini kolaylaştırır.

Avokado ve Muz Smoothie

Herkes avokadoların kullanışlı özellikleri uzun süre listelenebilecek eşsiz bir ürün olduğunu bilir. Bu meyvelerin tüketilmesi hafızayı geliştirir, kan basıncını normalleştirir, çalışma kapasitesini arttırır, kandaki kolesterol birikimini önler ve kanser hücrelerinin çoğalmasını önler ve ayrıca yaşlanma sürecini yavaşlatır ve potensiyel etkiyi etkiler. Bu üründe neredeyse hiç analog yok. Bir muz yüzlü eklerseniz, lezzetli, doyurucu ve çok besleyici bir içecek alırsınız.

Bunu yapmak için, al:

  • avokado;
  • muz;
  • 100 ml soğuk süt.

Tatlı hazırlama yöntemi aynı kalır:

  1. Her şeyden önce, meyvelerin soyulması gerekir.
  2. Hamuru yavaşça orta büyüklükte parçalar halinde doğrayın.
  3. Onları bir karıştırıcıya koyun.
  4. Süt ekleyin.
  5. 1-1.5 dakika çırpın.

Bu işlemden sonra, içecek hoş bir krem ​​tonu ve orijinal bir tat kazanır. Ancak yemek yapmak genellikle tavsiye edilmez. Bildiğiniz gibi, avokado yüksek kalorili bir üründür. Kötüye kullanılmamalılar.