Çocukluğundan beri, insanlara büyük miktarda sıvı tüketmeleri öğretiliyor. Herkes günde en az iki litre su içmeniz gerektiğini bilir. Aynı zamanda, bazıları kendilerinin kontrolünü kaybediyor ve bunun gerekli olmadığı durumlarda bile çok fazla içmeye başlıyor.

Bu makale, kendi sağlığınız ve iyiliğiniz için sudan vazgeçmenin ve başka bir sıvı ile değiştirmenin daha iyi olduğu durumları açıklamaktadır.

Yatmadan önce içmeyin

Yatmadan hemen önce birçok insan mutfağa gidip bir bardak su içiyor. Bu şekilde vücuda yardım ettiklerini ve dehidrasyondan koruduklarına inanıyorlar, ancak bu durumdan çok uzak. 

Akşamları su tüketimi vücudun şişmesine neden olabilir. Geceleri böbrekler, gün içinde olduğu kadar hızlı ve verimli bir şekilde çalışmaz. Geceleri insanlar genellikle tuvalete gitmezler. Bu nedenle, vücuttaki nem gecikir ve yüzün ve vücudun diğer bölümlerinin sabah tümörüne yol açar. 

Yatmadan önce bir bardak su içmek de uyku kalitesini olumsuz yönde etkileyebilir. Bir insan gece boyunca sık sık uyanırsa, yatmadan önce içmeyi bırakması gerekir. Gün boyunca sağlığınıza dikkat edin.

Yoğun egzersiz sırasında içmeyin 

Araştırmacılar sürekli olarak fitness ve güç egzersizleri sırasında bol miktarda sıvı içmenin zararlı olabileceğini doğruladılar. Spor yapmaya yeni yeni başlayanlar, kendilerini susadıklarında hemen su içerler. Susuzluk, fiziksel aktivite vücut ısısını hafifçe arttırdığı için neredeyse anında gerçekleşir. 

Küçük bir miktar sıvı bile baş ağrısına, titreme ve güçsüzlüğe neden olabilir. Biraz daha içtikten sonra, kardiyovasküler sisteminizi riske sokabilirsiniz. Ancak en tehlikeli şey, üç saatlik uzun bir çalışmadan sonra çok fazla su içmeniz durumunda olur. 

Uzun süreli fiziksel aktivite ile birlikte aşırı sıvı alımı hiponatremiye neden olabilir. Bu, böbreklerin vücuttan yeterince sıvı almanın bir yolu olmadığı vücudun bir durumudur. Kusma, baş dönmesi, uyuşukluk eşlik eder ve komaya girer. Bu nedenle, tüketilen alkol miktarını izlediğinizden emin olun. Anında susuzluğun üstesinden gelmeye çalışmayın.

İdrarın rengi değişirse içtiğiniz su miktarını azaltmanız gerekir.

Renksiz idrarın sağlıklı bir yaşam tarzının bir işareti olduğu kanısındayız. İddiaya göre, böyle bir idrar rengi, vücutta yeterli miktarda su bulunduğunu gösterir. Bu efsane yüzünden insanlar çoğu zaman ihtiyaç duyduklarından daha fazla içmeye başlarlar. Renksiz idrar çok fazla sıvı olduğunu gösterir, ancak bu her zaman iyi değildir. 

İlk olarak, bu aşırı nemin bir işaretidir ve bu durumda yapılacak ilk şey tüketilen su miktarını azaltmaktır. İkincisi, değişen idrar rengi diyabet ve diğer ciddi hastalıkların semptomlarından biridir. Bu nedenle, idrarın aniden şeffaf olması ve tüketilen su miktarını düşürdükten sonra bile rengini değiştirmemesi halinde genel sağlık durumuna dikkat etmek önemlidir.

Baharatlı yiyecekler içmeyin

İçki içenler tarafından yapılan başka bir hata. Soğuk suyla içtikleri takdirde baharatlı yiyeceklerin yanma hissiyle başa çıkabileceklerine inanırlar. 

Yanma hissi, suyun herhangi bir şekilde etkileyemediği “kapsasin” adlı bir maddenin moleküllerinden kaynaklanır. Sıcak yemek içmek, sadece sıvıyı ağız boşluğu boyunca "yakıcı" molekülleri yatacağı için durumu şiddetlendirebilir. Süt veya başka bir süt ürünü içmek daha iyidir. Ayrıca sindirimi uyarırlar.

Yemekle içmeyin

Su severler sık ​​sık hazımsızlıktan muzdariptir, çünkü yiyecekle içmeye bile direnemezler. Bu sorun genellikle ciddiye alınmaz, çünkü hemen bir sonuç doğurmaz, ancak uzun vadede, yemek içmek gastrit ve diğer gastrointestinal sistem hastalıklarına yol açabilir.

Su ile yemek içmek, bir kişi onu mideden bağırsaklara iter ve böylece hazımsızlığa neden olur. Mide sadece yiyecek işlemek için zaman yok. Sindirim suyu yiyecekleri düzgün şekilde etkilemez. Sindirim işlemi kesilir. Yenen her şey midede mayalanmaya ve çürümeye başlar. 

Sindirim sistemi sırasında, insan kanına emilen ve onu zehirleyen toksinler üretilir. Bu nedenle, yemekten en az yarım saat sonra içmeye başlamak daha iyidir. 

Yiyeceklerle tüketilebilecek tek sıvı şarap. Bu içecek gastrointestinal sistemi uyarır ve sadece vücudun gıda emilimiyle baş etmesine yardımcı olur.

Doğrulanmamış kaynaklardan içmeyin 

Bu tavsiye çok açık görünüyor, ancak her zaman takip edilmiyor. Özel filtrelerden su içmek en iyisidir (bir su ısıtıcısı şeklinde veya su kaynağının içine yerleştirilmiş bir araç olarak). Su boruları (ve diğer sıvı kaynakları) genellikle zararlı elementler içerir. Vücuda girdikten sonra mikroplar vücudu zehirleyebilir. 

Bu nedenle, karaciğer ve böbrekler acı çeker. Kirli su bu organların çalışmamasına neden olur. Ek olarak, tehlikeli bakterilerin sıklıkla kusma, ateş, ishal ve dehidratasyona neden olan bağırsaklara girmesi doğrulanmamış su kaynaklarındandır. 

Şekerli ve tuzlu su içmemesi daha iyi

Tüm sıvılar ve tüm sular insanlar için faydalı değildir. Çok fazla şeker ve suni tatlandırıcılar içeren Soda pop, kendi başına kötüdür. İçinde bulunan maddeler mideyi olumsuz yönde etkiler ve gastrit yol açabilir.Ek olarak, soda iştahı artırır. Fazla yiyecekle birlikte aşırı şeker, kesinlikle şişmanlığa ve diğer hastalıklara yol açacaktır. 

Tuzlu su vücuttaki tuz miktarını önemli ölçüde artırabilir. Bu da, zayıflık ve bilinç kaybına yol açacaktır.

Zamanında durabilmeniz gerekir

Nedense, birçok insan günde iki litre gerekli en az olarak algılar. İddiaya göre, asıl şey daha az içmek değil, daha fazlası mümkün. Aslında, fazla su vücut için eksikliği kadar tehlikelidir. Bu nedenle, içme suyunun zamanında durdurulması çok önemlidir. 

Vücuttan nemi alan organlar suyla taşar, şişer ve önceki etkilerini kaybeder.

Ayrıca, bir süre su, mide suyunu seyrelterek konsantrasyonunu azaltır. Bu nedenle vücuda yiyecekle giren bakterilerle daha da kötüleşiyor. Böbrekler ayrıca su tasarrufu yapmak zorunda olmadıkları için de acı çekiyorlar ve bu da vücudun en önemli işlevlerinden biri. 

Yeterli miktarda su içiyorsanız, aşırı dozda su alınması bir kişinin ölümüne neden olabilir. Beyin ödemi ve neredeyse anlık ölüm, kısa bir süre içinde üç ila dört litreden fazla içtiğinizde ortaya çıkar.