"5 Tibet incileri", binlerce yıl boyunca bilge rahipler tarafından test edildi. Ve geçen yüzyılın ortasından itibaren, tüm dünya onları günlük alışkanlıklarına dönüştürmeye, bedeni iyileştirmeye ve ruhu sakinleştirmeye çalışıyor.
Malzeme İçeriği:
Tibet alıştırmaları ilkesi
Monk'un alıştırmaları, 1938 yılına kadar Peter Kelder'in “Rönesansın Gözü” kitabındaki Tibet metodolojisini tarif ettiği zamanlara kadar gizliydi. Tibet rahipleri, vücudun gelişim prensiplerini ve egzersiz sistemini temel alarak formüle etti. Vücudun gelişimi ve güçlenmesi, enerji potansiyelini artırarak gerçekleşir. Tibet felsefesine göre, dünya enerji - prana ile doludur. Girdap teorisi, prana'nın yoğunlaştığı merkezler olduğunu söylüyor. İnsan vücudunda, eklemlere yakın olan 19 yerde yoğunlaşmıştır. Bir kişi 5 ritüel gerçekleştirdiğinde (egzersizler), prana aktif olarak vücut kanallarında dolaşır, tüm hücreleri doldurur, bir kişinin havasını zenginleştirir. Enerjik olarak gençleşen, bir kişi fiziksel olarak daha genç, daha sağlıklı hale gelir. Ayin alıştırmalarını verirseniz 10-30 dakika. günlük - bağışıklık güçlenecek, hastalıklar iyileşmeye başlayacak, daha fazla canlılık ortaya çıkacaktır. Bütün bunlara barış, uyum eşlik edecek.
Kompleksin ritüelleri meditatif pozisyonlara karşılık gelir:
- vücut döner (kollarını ayırır);
- başın kaldırılması, düz bacaklar (arkada);
- arkaya doğru, topukların (dizlerin üzerinde yapılan) sallanması;
- 2 pozun elemanları (Değnekler, Arka Planlar);
- Pozlar unsurları Köpekler, Yılanlar.
İyileştirme ve gençleştirme yönteminin artıları ve eksileri
Eksileri, motor tedavisinin yanlış, düzensiz performansı ile oluşabilir. Ritüeller her gün yapılmazsa, faydaları asgari düzeyde olacak veya “boşa gitme” olacaktır. Kontrendike oldukları insanlar için ayinlere başlamak tehlikelidir. Ancak yasaklanmayanlar için bile, ilk kez yan etkiler ortaya çıkabilir: mide bulantısı, uzayda kaybolma. Çok başım dönüyor olabilir. Derhal ara vermeli ve her ritüelin tekrar sayısını azaltmalısınız.
Bu kompleksin avantajları çok daha fazla:
- Artrit, osteokondroz, skolyoz ile mücadelede yardımcı olur.
- Erkeklerde erektil fonksiyonu stabilize eder. Kadınlarda, adet döngüsü kurar, gebe kalma olasılığını artırır.
- Gastrointestinal sistem ile ilgilenir: dışkı oluşturur, besinlerin işlenmesini geliştirir, toksinlerin “temizlenmesine” yardımcı olur.
- Kilo kaybını arttırır.
- Nazofarinks bronşlarının arındırılmasını uyarır.
- Vücudu soğuk algınlığına karşı dayanıklı hale getirir.
- Genel olarak, bağışıklığı arttırır.
- "Beş Tibet incisi" dayanıklılık ve irade gücü geliştiriyor. Kötü alışkanlıklardan kurtulmak için bu önemlidir. Birkaç haftalık günlük ritüel performanstan sonra, alkol ve nikotin bağımlılığı azalmaya başlar, zararlı maddelere duyulan özlem azalır.
İpucu! İrade, yaşamdaki büyük başarılar için de önemlidir.
İnsan vücudundaki manyetik merkezler nerede
Vücuttaki çakraların (“girdaplar”, enerji merkezleri) sadece yedi olduğuna inanılıyor. Omurganın uzunluğu boyunca, taç bölgesinde bir “taç girdabı” ile biterler. Fakat bütün önemli merkezler daha fazlasıdır - yaklaşık 140. İnsan uzuvlarının uçlarının çakralarını içerirler. 5 basamaklı kompleksin merkezinde 19 enerji merkezi var. 7 ana çakra vardır ve geri kalan 12 tanesi “eklemdir”: eller, dirsekler, omuzlar, ayaklar, dizler, kalçalar.
5 ritüel çakraların işleyişini dengelemeyi amaçlamaktadır.
Bu tedavinin temeli, enerji merkezlerinde bozulma, tüm vücudun bu güçle eşit şekilde dolmasını engelleyen enerjinin durgunluğuna göre ilkedir. Maddi, bedensel düzeyde, bu hastalıklarda kendini gösterir.
Sınıflar sırasında, düşük çakralardan enerji çıkışı gerçekleşir, burada kural olarak boşuna harcanır. Daha yüksek “girdapları” doldurmak, kişiliğin daha yüksek bir manevi seviyeye geçişine katkıda bulunur.
Bir dizi alıştırma - beş Tibet incisi
Beş Tibet incisi alıştırmaları basamaklı bir yapıdır. Her egzersiz bir sonraki aşamaya değmeyecek bir aşamadır. Bunların her biri kendi yolunda vücudun enerji durumunu etkiler.
- "Enerjinin dönüşü." Etki: enerji dolaşımını hızlandırır. Yerine getirme: aynı çizgide düz dur, ayaklar ve omuzlar. Düzleştirilmiş kollar omuz hattında kalacak şekilde birbirinden ayrılır. Avuç içi yere "bak"; soldan sağa dönüş yapar. Eğilmeyin, çeneyi alçaltmayın.
- "Gücün Dönüşü." Etkisi: artar, ancak aynı zamanda girdapların dönmesini de harmonize eder. Yerine getirme: uzan, eller vücut boyunca uzanır. Hafifçe gerilmiş avuç içi yüzeye dayanmakta, burun içinden olabildiğince derine inhale ediniz. Çeneyi göğsüne eğin, karşı istirahat edin. Birlikte sıkılmış düz bacakları kaldırın (pelvis yükselmemelidir). Son aşama burunla nefes almak ve vücudun üst, alt kısımlarını indirmek.
- "Bedenin ve bilincin bağlantısı." Etki: temel bir enerji ekseni geliştiriliyor - omurga. Yerine getirme: Karmaşık “Beş Tibet incisi” nin bu maddesi için pelvisin genişliğine kadar diz çökmüş, eller kalça altına bastırılır ve çeneye göğsüne kadar uzanıp bastırılırken burun tarafından tamamen çıkarılır. Derinden yavaşça nefes alırlarsa, bir “kemer” ile geriye doğru bükülürler, avuçlarını kalçaların altına koyarlar. Kafa maksimuma eğilir. Birkaç saniye boyunca, bu konumda sabitlenirler ve havayı dışarı çıkarırlar.
- "Enerji Ruhu". Etkisi: gevşeme ile değişen gerilim, "enerji salınımını" başarırlar, enerjiyi vücuttan "dağıtır".Yerine getirme: Bacaklar düzleştirilmiş (omuz çizgisinde) düz bir yüzeye oturun, ayaklar yüzeye diktir ve avuç içi kalçaların yanındadır, yere bastırılır ve ileriye bakarlar. Derin bir nefesle, çene göğsüne indirilir ve yavaş bir soluk almada, baş mümkün olduğunca arkaya doğru indirilir. Ekshalasyonla eşzamanlı olarak, vücut yüzeye paralel olarak dizleri bükülerek (90 derece) kaldırılır - bu Tablonun pozudur. Ulaşılan pozisyonda, birkaç saniye boyunca tüm vücut büyük ölçüde gerilir. Son aşama başlangıç pozisyonu, rahatlamadır.
- "Dengeleme enerjisi." Etki: Enerjinin nihayet her noktada dağılması, dayanıklılığın eğitilmesi. Yerine getirme: Karnını yüzeye yatırıp avuçlarını dinlendirin. Bacakları düz yerde bırakırken, vücudun üst kısmını kaldırın. Omuz çizgisinde ayaklar ve eller; derin nefes ver, çok yavaş nefes al, başını sırtına bırak. Birkaç saniye için. Bu pozisyonda kaslar maksimum gerilir ve soluma devam eder, kalçaları yukarı kaldırarak düzenli bir üçgene döndürür (bu pozisyondaki uzuvlar düzdür). Yine her kası gererler ve tamamen nefes verirler.
Aktif bir cinsel yaşamı olan insanlar için
Bekarlığa bağlı kalarak Tibet rahipleri, cinsel enerjiyi kontrol etmek için karmaşık egzersizlerinde göz önünde bulundular. Bu enerji, yukarı doğru yönlendirilir ve onu entelektüel, ruhsal güçlere dönüştürür. Ancak bu egzersizler cinsel olarak aktif olanlar için uygundur: Cinsel bezleri güçlendirirler. Erkekler, bu sayede boşalmayı kontrol etme fırsatını yakaladılar.
Bu alıştırmaya şartlı olarak Altıncı Tibetli denilebilir.
Yerine getirme: Zeminde durup, ayakları 10 cm arasında bırakın ve eller kalçaların yakınında. Burunla derinden ve uzun süre nefes alınız; ayrıca dudakları “O” şeklini tekrar ederken, ağızlarıyla derin bir şekilde nefes alırlar. Ekshalasyon sırasında, dizlerinin üzerine eğilip avuç içlerinde dinlenirler. Eğimde, kalan hava mideyi içe çekerek dışarı verilir; Karın ilk pozisyonda çekti. Birkaç saniye nefes almadan böyle dururlar; derin, eşit, kolayca nefes al, rahatla. En fazla 3 kez tekrarlayın.
Altıncı Tibet'ten sonra, 2 derin nefes almanız (burnunuzla) ve nefes vermeniz önerilir (ağzınızla, “O” harfi).
Kontrendikasyonlar
50 yaşından sonra çocuklar ve insanlar için, 5 egzersizden oluşan bu kompleks tavsiye edilmez. Adet günlerinde şarj etmek için daha dikkatli bir yaklaşım.
Kontrendikedirler:
- hamile, emzikli;
- yüksek sıcaklıkta;
- hipertansiyon ile;
- kalp krizi riski varsa;
- kardiyovasküler bozuklukların alevlenmesi ile;
- omurga üzerinde fıtık bulunursa;
Tibet sisteminin de kadın cinsiyet için kontrendike olduğu yanılgısı vardır. Bu efsane ortaya çıktı çünkü kompleksin geliştiricileri, bedenlerinin özelliklerine göre ayarladığı iddia edilen erkek rahiplerdi. Ancak bunun böyle olmadığı hemen hemen kanıtlandı. Egzersiz, her iki cinsiyet için eşit derecede iyileştiricidir.
Ancak bu kompleksi ciddi hastalıkların tek tedavisi olarak düşünmemelisiniz, çünkü hastalığı “başlatabilirsiniz”.
Ayin gerçekleştirme önerileri
Kompleksinin etkisiz olduğu ortaya çıkabileceği önemli önerileri dikkate almakta fayda vardır:
- Ayin dizilerinin değişmesi yasaktır.
- Terapi günde 1-2 kez yapılır. Güneş battıktan sonra, egzersizleri yapmamak daha iyidir, çünkü bir enerji dalgalanması uykusuzluğa yol açar.
- 3 ila 4 tekrar ile başlayın, haftada 2 daha ekleyin, azami sayı 21 tekrardır.
- Zorunlu günlük çok yıllı uygulama. Kural olarak, egzersizler tüm hayatı sürdürür. Onların etkisi güçlüdür, ancak sona ermesinden sonra sabit değildir. Enerji dengesi, temiz kanallar hızla bozulur ve vücudun durumunu başlangıç noktasına döndürür. Dersler için kesinlikle fırsat veya koşullar olmadığında, sadece aşırı durumlarda birkaç gün mola verin.
- Ölçülen, acele etmeden, ritmi ve nefes derinliğini izleyerek ritüelleri gerçekleştirin. Ancak yine de nefes almak güç almamalı, yeterince kolay olmalıdır.
- Tamamladıktan sonra 1-2 dakika sürmelisin.rahatlamak için. Bunu yapmak için zemine (sıcaksa) veya başka bir düz yüzeye indirilirler. Uzuvlar düz, rahat. Enerji akışları nihayet dengeli, vücutta uyumlu bir şekilde dağılmış durumda. Sessiz bir melodiyi açabilirsiniz (ses seviyesi düşük olmalıdır).
- Dersi ılık suyla tamamlamak ya da ılık, nemli bir havluyla silmek faydalı olacaktır.
- Aşırı gerilim zararlıdır, bu yüzden tekrar sayısı bireysel olarak belirlenir ve giderek artar. Mutlulukta keskin bir bozulma - bir dahaki sefere kadar egzersizi kesen bir sinyal. Kontrendikasyon olmadığından emin olmak için doktorunuza danışmanız yararlı olacaktır.
- Egzersizler arasında dinlenme ve dinlenme için molalar vermekte fayda var.
- İyileşme pozisyonu ayakta duruyor, vücut düz, eller kemer üzerinde.
Tibet jimnastiği “Beş inciler” günlük rejime kolayca uyan en kolay, en hızlı ve en etkili komplekslerden biridir. Tibet terapi sadece bedeni değil, aynı zamanda bireyin ruhsal, entelektüel alanını da uyumlu hale getirir.
