Herkese merhaba! Bugün akşam yemeği için basit yemekler için tarifleri paylaşmak istiyorum. Mevcut ürünlerden hazırlanırlar ve oldukça hızlı bir şekilde.

Önemli noktalar:

  1. Baharat kullanımı en az en iyisidir. Tuzlu, baharatlı ve baharatlı yemekler susuzluğa neden olur ve gece içme suyu sağlıklı bir şekilde uyumanızı önler.
  2. Et yemeklerini pişirirken, tavuğa tercih etmek daha iyidir. Yemek yapmak domuz veya sığır etinden çok daha hızlıdır.
  3. Sunulan yemekleri ketçap veya mayonezle doldurmaya gerek yoktur. Soslar yüksek kalorilidir ve akşam yemekleri hafif olmalıdır.

Doyurucu Et Yemeği

  • Pişirme süresi: 30 dak.
  • Konteyner Başına Porsiyon: 5.
  • 100 g başına kalori: 120 kcal.

Hızlı ve lezzetli yemekler fırında hazırlamak kolaydır. Bal ve turunçgil turşusunda tavuk pişireceğim.

bal ve turunçgil turşusunda tavuk fileto
Fotoğraf: wellphed.wordpress.com

maddeler:

  • tavuk fileto - 5 adet;
  • turuncu - 1 adet;
  • limon kabuğu - 2 yemek kaşığı. l.;
  • sıvı bal - 2 yemek kaşığı. l.;
  • bitkisel yağ (tercihen zeytinyağı) - 2 yemek kaşığı. l.;
  • tuz ve yenibahar - tercihinize göre.

Aşağıdaki sırada yemek yapıyorum:

  1. Portakal suyunu sıkıp, limon kabuğu, sıvı bal ve bitkisel yağ ile geniş bir kapta karıştırın, tuz ve biber ekleyin.
  2. Tavuk parçalarını karışıma daldırın, forma koyun, kalan turşunun üzerine dökün.
  3. 20 dakika boyunca 180 derece ısıtılmış fırına gönderiyorum (bu süre zarfında salatası hızlıca doğrayabilir veya başka bir garnitür yapabilirsiniz).
  4. Etin görünümüne hazır olup olmadığını kontrol ettikten sonra - altın rengine dönmelidir.

Önemli! Pişirme kabı, fileto parçaları sıkıca uzanacak şekilde seçilmelidir, minimum boş alan kalmalıdır. Aksi takdirde, marine tabağı bulaşıkların üzerine yayılacak ve yemek kuru olacaktır.

Etsiz hafif akşam yemeği

  • Pişirme süresi: 40 dak.
  • Konteyner Başına Porsiyon: 4-5.
  • 100 g başına kalori: 41 kcal.

Bahçeden sebzelerin mevsiminde etsiz akşam yemeği pişirmek kolaydır. Basit bir kabak güveç tarifi sunuyoruz.

domates ve peynirli kabak
Fotoğraf: the-lowcarb-diet.com

Yemeğin bileşimi:

  • kabak - 2 adet;
  • domates - 4-5 adet;
  • ekşi krema% 15 - 100 g;
  • Rus peyniri - 100 g;
  • yeşillik, tuz ve karabiber - tatmak.

İşe almak:

  1. Kabak ve domatesleri 1 cm kalınlığındaki dairelerde kestim, çapları uyuşuyorsa daha iyi olur. Bu yüzden yemeğin daha çekici görünüyor, ancak boyutu tadı etkilemez.
  2. Ekşi krema, otlar, tuz ve baharatları karıştırıyorum, ince bir rende peynirini öğütüyorum.
  3. Alternatif kabak ve domatesleri fırına koyup onları "kenara" koyuyorum. Folyodan yapılmış dar bir dikdörtgen şekli kullanmak daha iyidir, bu nedenle malzemeleri yerleştirmek daha kolaydır.
  4. Sosu dağıttım, rendelenmiş peynir serpin ve 25-30 dakika 180 derece fırında gönderdim.

Bir nota. Sebze güveci önceden hazırlanabilir. Soğuduğunda, tadı sıcaktan daha az değildir.

Bu tarifler lezzetli ve sağlıklı bir akşam yemeği hazırlamak için hızlı ve özel finansal maliyetler olmadan size yardımcı olacaktır. Afiyet olsun!

bal ve turunçgil turşusunda tavuk fileto

Doyurucu Et Yemeği

Hızlı ve lezzetli yemekler fırında hazırlamak kolaydır. Bal ve turunçgil turşusunda tavuk pişireceğim.
eğitim10 dk
hazırlık20 dk
Toplam süre30 dk
Çanak üzerinde: akşam yemeği
mutfak: uluslararası
kişi: 5
kalori: 1610.32kcal

Maddeler

  • 5 adet. Tavuk fileto
  • 1 adet. turuncu
  • 2 Mad. l. Limon kabuğu rendesi
  • 2 Mad. l. Sıvı bal
  • 2 Mad. l. Bitkisel yağ (tercihen zeytinyağı)
  • tercihe göre Tuz ve yenibahar

Adım adım talimatlar

  • Portakal suyunu sıkıp, limon kabuğu, sıvı bal ve bitkisel yağ ile geniş bir kapta karıştırın, tuz ve biber ekleyin.
  • Tavuk parçalarını karışıma daldırın, forma koyun, kalan turşunun üzerine dökün.
  • 20 dakika boyunca 180 derece ısıtılmış fırına gönderiyorum (bu süre zarfında salatası hızlıca doğrayabilir veya başka bir garnitür yapabilirsiniz).
  • Etin görünümüne hazır olup olmadığını kontrol ettikten sonra - altın rengine dönmelidir.